今日立冬 這些習俗和養生指南你不可錯過

2016-11-09 14:36 來源:未知 作者:澳門在線百家樂投注平

  立冬之后,天氣漸涼,這一時期,“早臥晚起,以待日光”是一種順應天時、斂藏陽氣的良好行為。“晚起”意指在清晨天邊出現日光時才是適合起床的時機,而天未亮之時顯然是過早了,因此喜歡晨練的老年人不宜過早。

  與天氣相應的,人在此時也會感覺到天氣很冷了,燥氣加重了,更容易生病了,于是很多朋友開始大補特補了。結果呢,往往補得一嘴是泡、滿臉疙瘩。這是因為他們不了解立冬的氣候特點。立冬是燥氣最重的一個節氣,這時并不適合大補特補,而補的時候最好有一點“溫”,又有一點“潤”,掌握好這個火候,做好滋陰潤燥的的工作,再注意防寒保暖,您就能舒舒服服地過立冬了。

  立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日,這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。現在,人們在立冬之日,也要慶祝一下。

  天子迎冬:古時此日,天子有出郊迎冬之禮,并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

  北方餃子:在我國北方,特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節之交,故“交”子之時的餃子不能不吃。現在的人們已經逐漸恢復了這一古老習俗,立冬之日,各式各樣的餃子賣得很火。

  南方熱補:在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,在臺灣立冬這一天,街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

  立冬游泳:有意思的是,慶祝立冬的方式現在也有了創新。在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日,冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

  民間賀冬:賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。宋代每逢此日,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節。清代“至日為冬至朝,士大夫家拜賀尊長,又交相出謁。細民男女,亦必更鮮衣以相揖,謂之“拜冬”。民國以來,賀冬的傳統風俗,似有簡化的趨勢。但有些活動,逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學、拜師活動,都在冬季舉行。

  早臥晚起,保證睡眠

  《黃帝內經》有云:“冬三月,此謂閉藏……早臥晚起,必待日光”。冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,陽氣耗散增多,早睡晚起有利于陽氣潛藏。所以要盡可能保證充足的睡眠,晨起后也要注意保暖。

  注意保暖,頭背尤甚

  頭部為“諸陽之會”,人體的頭部暴露于外,易因寒冷刺激而致血管收縮、頭部肌肉緊張,從而引起頭痛、感冒等;背部匯聚人體多條陽經,尤其是循行于背部的督脈為人體“陽脈之海”,風寒極易透過人體的背部侵入,引發疾病。對于老人、兒童及體弱者,加強背部保暖更加重要。

  冬季晨練不可取

  冬季要注意鍛煉的時間段。清晨在冷高壓的影響下,往往出現氣溫逆增的現象,導致地面上的有害污染物不能擴散而滯留在下層,如果早晨早早出門鍛煉,反而對身體有害。

  立冬時節宜坐功

  《遵生八箋》提倡立冬時節行坐功:每天清晨起床時,正坐位,左手按住膝蓋,右手搭在左肘上,上身左右扭轉并向后回顧。然后雙手交換位置再做,各做三至五次。最后上下牙齒輕扣三十六次,調節氣息,將口中津液緩緩咽下,并想象下入丹田,共九次。此法對胸脅積滯、腰痛、食滯、脅痛、眩暈等有一定療效。

  元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“……冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”也就是說,少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

  紅薯

  健脾胃、強腎陰

  紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

  蘿卜

  消積滯、化痰熱

  蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國醫學認為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說,對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

  卷心菜

  增強抵抗力

  卷心菜的維生素C和鈣含量非常豐富,還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

  芋頭

  宜脾健胃

  芋頭富含淀粉,營養豐富。并含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。


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